减腰部赘肉的运动方法 (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2 秒 钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,来回 20 次.有收缩臀部皮肤和 减腰部赘肉的运动是腰部肥...
下面我们介绍一下减腰腰部赘肉的运动方法。 床上运动 在睡觉前和醒来后开展。先做屈腿健身运动,平在床上,左腿弯折,使其尽可能接近腹部,随后挺直再换左脚,交替伸曲。更替做20...
一、坐椅操瘦腰法 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。1：双脚轮流做踩自行车的动作...
想要游泳瘦腰减肚子,蝶泳和仰泳最合适。游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑...
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 下页 |
| 回顶部 |